Conheça dicas nutricionais para fortalecer o seu sistema imunológico neste início de ano

 A atenção à saúde torna-se uma prioridade para muitas pessoas ao começarem um novo ciclo


Foto: Divulgação

Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas estão procurando maneiras de melhorar sua saúde e bem-estar. Uma das maneiras mais eficazes de fazer isso é fortalecendo o sistema imunológico, que é responsável por proteger o corpo contra doenças e infecções. A nutrição desempenha um papel fundamental na manutenção de um sistema imunológico saudável, e ingerir alimentos saudáveis e ricos em nutrientes pode ajudar a fortalecer as funções de defesa do organismo.

O sistema imunológico é a defesa do corpo humano que atua contra microrganismos maléficos presentes no ar, alimentos e objetos, sendo responsável pela proteção contra vírus, bactérias, infecções e tumores. Alguns fatores são importantes para possuir um sistema imunológico saudável, como praticar atividades físicas, noites adequadas de sono, beber grandes quantidades de água, tomar sol em quantidades moderadas diariamente, controlar o estresse e ter uma alimentação rica em nutrientes.

“Nutrientes como carboidratos, vitaminas, sais minerais, lipídios e proteínas são essenciais para o bom funcionamento do sistema imunológico. Além disso, uma dieta nutricionalmente equilibrada pode otimizar as funções imunológicas e, desse modo, fortalecer as defesas do corpo”, destaca Bruna Zacante, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera.

Ainda de acordo com a docente, proteínas, vitaminas A, D e C, ferro, zinco, selênio, fibras e probióticos são alguns dos principais nutrientes envolvidos no bom funcionamento do sistema imunológico.

Para manter um sistema imunológico saudável, é importante evitar alimentos ultraprocessados, que possuem alta adição de açúcares, gorduras, sal, substâncias produzidas em laboratório e conservantes. Em vez disso, é recomendado consumir alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, como vegetais, legumes, grãos integrais e frutas que contêm fibras e serão digeridas no intestino por bactérias contidas em probióticos e que estimularão de boa forma o sistema imune.

“A nutrição tem uma relação direta com o bem-estar das pessoas. Ao ingerir alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, você fortalecerá as funções de defesa do seu organismo contra doenças e infecções. Seguindo uma dieta equilibrada, além de praticar exercícios físicos regularmente, ingerir bastante água e ter boas noites de sono, você diminuirá os riscos do seu sistema imunológico ser afetado por fatores externos”, conclui a docente.

Sobre a Anhanguera          

Fundada em 1994, a Anhanguera oferece educação de qualidade e conteúdo compatível com as necessidades do mercado de trabalho por meio de seus cursos de graduação, pós-graduação, cursos Livres, preparatórios, com destaque para o Intensivo OAB (Ordem dos Advogados do Brasil); profissionalizantes, nas mais diversas áreas de atuação; EJA (Educação de Jovens e Adultos) e técnicos, presenciais ou a distância, visando o conceito lifelong learning, no qual proporciona acesso à educação em todas as fases da jornada do aluno. São mais de 15 mil profissionais e professores entre especialistas, mestre e doutores.            

          

Além disso, a instituição presta inúmeros serviços à população por meio das Clínicas-Escola, na área de Saúde e Núcleos de Práticas Jurídicas. A Anhanguera tem em seu DNA a preocupação em compartilhar conhecimentos com toda a sociedade a fim de impactar positivamente as comunidades ao entorno das instituições de ensino. Para isso, conta com o envolvimento de seus alunos e colaboradores a partir de competências alinhadas às práticas de aprendizagem e que contribuem para o desenvolvimento do País.             

          

Com grande penetração no Brasil, a Anhanguera está presente em todas as regiões com 106 unidades próprias e 1.398 polos em todos os estados brasileiros.              

          

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